Buntáistí uisce óil ar bholg folamh ar maidin ar feadh míosa
Tagann níos mó ná 50% den uisce i gcorp an duine ó uisce óil, agus tagann 40% ón uisce atá i mbia. Toisc gurb é uisce óil an cion is mó de na foinsí uisce sa chorp daonna, féadann rialáil iontógáil uisce óil feabhas suntasach a chur ar choinníollacha fisiceacha agus meabhracha.
Feabhsú cruthaitheacht mheabhrach
Léiríonn alt a foilsíodh san iris Mheiriceánach Frontiers of Human Neuroscience más rud é nach féidir leat ach uisce a ól ar feadh 30 lá, beidh d'inchinn ag freagairt níos tapúla. Tá sé seo toisc go dteastaíonn ocsaigin ón inchinn chun feidhmiú níos tapúla, agus is é uisce an fachtóir is tábhachtaí maidir le soláthar ocsaigine.
Deimhníonn torthaí taighde gur féidir le hól 8 go 10 spéaclaí uisce in aghaidh an lae feabhas a chur ar chumas cognaíocha 30%. Is é an míniú eolaíoch ná mura bhfuil uisce ag an inchinn, cuirfear isteach ar neurotransmission an hippocampus, beidh an intinn níos codlatach, agus beidh an t-imoibriú mall.
Féach níos óige
Déanann alt a foilsíodh sa British Daily Mail cur síos ar an bhfíor-eispéireas atá ag máthair 42-bliain d'aois. Réitigh sí a tinneas cinn le fada agus a mídhíleá trí uisce bruite a ól ar feadh 30 lá as a chéile.
Is féidir le huisce cealla a choinneáil gníomhach. Is féidir le huisce óil an próiseas aosaithe a mhoilliú, cruas agus neart na matáin agus na gcnámha a chothabháil, an craiceann a dhéanamh níos sláintiúla agus níos boige, agus an comhlacht a dhéanamh níos iomláine. Tá leaisteachas craiceann níos fearr ag daoine den aois chéanna a bhfuil grá acu uisce a ól.
Córas cardashoithíoch níos sláintiúla
Fuair staidéar sé bliana a foilsíodh in American Journal of Epidemiology amach go raibh daoine a d'ól cúig ghloine uisce nó níos mó in aghaidh an lae 41% níos lú seans ann bás a fháil ó ghalar croí ná iad siúd a d'ól níos lú ná dhá ghloine uisce in aghaidh an lae.
Tar éis uisce dul isteach sa chorp daonna, is féidir leis an fhuil a bhaint amach i 20 soicind, ag laghdú slaodacht fola, rud a d'fhéadfadh brú fola a mhaolú agus sraith comharthaí galair meitibileach.
Luasaigh do mheitibileacht
Tá sé léirithe ag staidéir gur féidir le huisce óil gach lá do ráta meitibileach a mhéadú go héifeachtach, is cuma cad é do aiste bia. De réir staidéar a foilsíodh sa "Réabhlóid Sláinte agus Aclaíochta" Mheiriceá, méadóidh ól thart ar 300 ml uisce díreach tar éis dúiseacht ar maidin do ráta meitibileach 24%.
Mura n-ólann tú uisce ach ar feadh 30 lá, beidh do chorp in ann an oiread tocsainí díobhálacha agus dramhaíola agus is féidir a eisfhearadh ó orgáin thábhachtacha, agus d'fhéadfadh sé cabhrú le saille bhoilg a laghdú freisin.
Friotaíocht galair feabhsaithe
Tá baint ag uisce le sláinte an chomhlachta ar fad. Is féidir le go leor uisce a ól tacú go héifeachtach le feidhmeanna an ae agus na duáin agus substaintí tocsaineacha a eisfhearadh.
Ós rud é go bhfuil uisce rannpháirteach i gcúrsaíocht iomlán an chomhlachta, feabhsóidh a chinntiú nach bhfuil an comhlacht díhiodráitithe go ginearálta cumas an chomhlachta chun galar a sheasamh.
Sceideal iomlán le haghaidh uisce óil
| Am | Ól Uisce |
| 6:30 | Tar éis oíche iomlán codlata, tosaíonn an comhlacht easpa uisce. Nuair a fhaigheann tú suas, deoch 300 ml uisce ar bholg folamh. Is féidir leis seo cabhrú leis an fhuil a chaolú, slaodacht na fola a mhaolú, agus eisfhearadh ó na duáin agus an ae a chur chun cinn. |
| 8:30 | Ag an obair, tá na mothúcháin aimsir agus beidh an comhlacht díhiodráitithe gan aithne, mar sin ag an am seo, tabhair gloine 250 ml ar a laghad uisce duit féin chun strus a mhaolú agus uisce a athlánú. |
| 10:00 | Má shuíonn tú ró-fhada, caithfidh tú an deis a thapú seasamh suas agus bogadh timpeall, agus do thríú gloine uisce an lae a ól chun an t-uisce caillte a athlánú, rud a chabhróidh leat scíth a ligean ó strus na hoibre! |
| 11:00 | Má óltar 300 ml uisce ar bholg folamh leath uair an chloig roimh bhéile, is féidir leis an fhuil a bheith níos tibhe mar gheall ar ithe. Déanfaidh fuil tiubh an t-uisce timpeall na gcealla a ionsú. Fuair staidéar ag Ollscoil Birmingham sa Ríocht Aontaithe gur féidir le hól 300 ml uisce (thart ar comhionann le buidéal uisce mianraí) 30 nóiméad roimh bhéile cabhrú le meáchain caillteanas measartha. |
| 12:50 | Is féidir le roinnt uisce a ól leath uair an chloig tar éis lóin feidhm díleácha an chomhlachta a chur chun cinn. |
| 15:00 | Cuir gloine uisce mianraí sláintiúil in ionad tae tráthnóna, caife agus deochanna athnuachana eile! Féadfaidh sé d'intinn a athnuachan. |
| 17:30 | Sula bhfágann tú an oifig tar éis éirí as an obair, ól gloine uisce chun do mhothú iomlán a mhéadú ionas nach n-íosfaidh tú an iomarca nuair a itheann tú dinnéir. |
| 21:00 | Ól gloine uisce eile 1 go 30 nóiméad roimh dul a chodladh! Tá 2000ml uisce ite agat cheana féin inniu. Ach ná hól an iomarca ag an am céanna, ionas nach gcuirfear isteach ar do cháilíocht codlata trí dul go dtí an seomra folctha san oíche. |