Uisce agus sláinte súilíneach

Uisce agus sláinte súilíneach: sochair, miotais, agus an méid a deir an eolaíocht

Tá an-tóir ar uisce súilíneach as a bhlas uathúil agus a achomharc comhfhiosach sláinte, rud a chiallaíonn gur siombail é de "dheochanna sláintiúla" i súile go leor. Itheann roinnt daoine é go rialta mar a n -uisce óil laethúil, agus creidim go bhfuil sé tairbheach dá sláinte.

Tá go leor cineálacha uisce súilíneach ar an margadh, agus is minic a chuireann gnólachtaí a sochair sláinte éagsúla chun cinn agus é á dhíol. Ach an smaoineamh maith é uisce súilíneach a ól go minic in ionad uisce rialta? Cad iad na héifeachtaí diúltacha a d'fhéadfadh a bheith aige? Cad ba chóir dúinn a bheith aireach nuair a bhíonn uisce súilíneach á ithe againn?

Tugtar uisce sóide ar uisce súilíneach freisin. Tagraíonn uisce sóide d'uisce alcaileach lag ina bhfuil sóid aráin (décharbónáit sóidiam) agus déantar é a chatagóiriú in uisce sóide nádúrtha agus saorga.

Uisce Soda NádúrthaIs é an t-uisce de chineál HCO₃-NA a thagann chun cinn go nádúrtha ó dhoimhneacht faoi thalamh nó a bhailítear trí dhruileáil. Ní bhíonn dé -ocsaíd charbóin saor in aisce ann, tá sé alcaileach lag, agus tá sé fós neamhthruaillithe. Cuimsíonn an liosta comhábhar d'uisce sóide nádúrtha ach uisce sóide nádúrtha féin, a bhfuil décharbónáit sóidiam agus mianraí éagsúla ann go nádúrtha gan gá le breiseáin shaorga. Ní cheadaítear aon cheimiceáin eile a chur leis.

Uisce sóide saorgaIs dí bhlaistithe uisce é a dhéantar trí décharbónáit sóidiam a chur le huisce. Tá milseoirí agus blastáin inite i roinnt cineálacha freisin.

Tá uisce sóide, a bhfuil blas "aeraithe" agus beagán "tingling" air, difriúil ó uisce sóid rialta sa mhéid go bhfuil dé -ocsaíd charbóin ann, rud a fhágann gur cineál dí charbónáite é. Murab ionann agus deochanna traidisiúnta carbónáitithe, tá décharbónáit sóidiam in uisce sóide agus tá sé alcaileach lag.

Tá go leor cineálacha uisce sóide ar an margadh, ar fáil i mblasanna éagsúla agus tá an -tóir orthu i measc tomhaltóirí. Baineann roinnt daoine taitneamh as a bhlas, agus creideann daoine eile go bhfuil buntáistí sláinte aige, fiú ag maíomh gur féidir leis "galair a leigheas." Mar shampla, ceaptar go neodraíonn alcaileacht lag Soda Water aigéad boilg, go ndéanann sé cothromaíocht idir aigéad an choirp a rialáil, agus fiú go gcabhraíonn sé le gout a chóireáil.

Ach an bhfuil na héifeachtaí draíochta seo mar a thugtar orthu go rialta ag uisce sóid óil?

1. Cothromaíocht bonn aigéad an choirp a rialáil

Tá córas cothromaíochta bonn aigéad nádúrtha ag an gcorp daonna. I ndaoine sláintiúla, coinníonn an timpeallacht inmheánach pH seasmhach idir 7.35 agus 7.45, beag beann ar aiste bia nó roghanna dí. Fiú má ólann tú uisce sóide gach lá, ní athróidh sé an chothromaíocht seo. Dá bhrí sin, ní féidir le huisce sóide cothromaíocht aigéad an choirp a rialáil.

Ina theannta sin, tá na héilimh a dhéanann roinnt gnólachtaí gur féidir le huisce sóide an dóchúlacht go gceapfaí buachaill gan bhunús agus nach bhfuil aon tacaíocht eolaíoch acu.

2. Aigéad boilg a neodrú agus fadhbanna boilg a chóireáil

Ós rud é go bhfuil an tuaslagán décharbónáite sóidiam in uisce sóide alcaileach, is féidir le huisce sóide nach bhfuil ann ach décharbónáit sóidiam a bheith ann faoiseamh sealadach a sholáthar ó chomharthaí aife aigéad éadrom. Mar sin féin, ní chiallaíonn sé seo gur féidir le huisce sóide aigéad boilg a neodrú go héifeachtach nó saincheisteanna boilg a chóireáil.

D'fhéadfadh sé go n -éireodh le huisce sóide óil míchompord boilg do roinnt daoine. Má tá fadhbanna leanúnacha boilg agat, is fearr dul i gcomhairle le dochtúir seachas a bheith ag brath ar uisce sóide le haghaidh faoisimh.

3. Aigéad uric a ísliú agus gout a chóireáil

Go teoiriciúil, is féidir le deochanna alcaileacha lag ina bhfuil décharbónáit sóidiam cabhrú le fual a alcaileacht, tuaslagthacht an aigéid uric a mhéadú, agus a eisfhearadh a chur chun cinn. Tá sé léirithe ag staidéir ar ainmhithe go bhféadfadh uisce sóide leibhéil aigéid uric fola a ísliú agus go bhfeabhsófaí hyperuricemia i lucha, rud a thugann le tuiscint go bhfuil sé in ann cuidiú le laghdú aigéad uric.

Mar sin féin, ní féidir staidéir ainmhithe a chur i bhfeidhm go díreach ar dhaoine. Tá an méid décharbónáite sóidiam in uisce sóide ró -íseal chun éifeacht theiripeach bhríomhar a bheith aige.

An"Comhdhearcadh saineolaí ildisciplíneach na Síne maidir le diagnóis agus cóireáil galair a bhaineann le hyperuricemia (eagrán 2023)"Deir sé go moltar décharbónáit sóidiam d'othair a bhfuil neamhdhóthanacht duánach acu agus hyperuricemia nó gout. Is é an dáileog a mholtar{{{0}}. 5–2.0 g in aghaidh an dáileoige, tógtha 1-4 huaire in aghaidh an lae, le 1-2 uair an chloig idir cógais eile.

I gcodarsnacht leis sin, is gnách go mbíonn an t -ábhar décharbónáite sóidiam in uisce sóid rialta0.1 g/L. Ní thabharfadh dhá bhuidéal 500 ml d'uisce sóide ach amháin{0. 1 g de décharbónáit sóidiam, atá i bhfad níos ísle ná an dáileog theiripeach éifeachtach.

Tá sé ag brath ar uisce sóide chun cóireáil a dhéanamh ar gout neamhréadúil. Mar sin féin, cabhraíonn níos mó uisce a ól go ginearálta le eisfhearadh aigéad uric. Moltar do dhaoine a bhfuil leibhéil gout nó ard -aigéad uric acu ól a ól2000 ml uisce ar a laghad gach láagus ba chóir go leanfadh sé cóireáil fhorordaithe a ndochtúra.

4. An bhfuil uisce alcaileach níos sláintiúla?

Tugann roinnt staidéar le fios go bhféadfadh tomhaltas fadtéarmach uisce alcaileach:

• Caillteanas cnámh a laghdú agus an baol go dtarlódh oistéapóróis i measc na mban aosach.
• Brú fola níos ísle, siúcra fola, tríghlicrídí, agus colaistéaról iomlán, a d'fhéadfadh a bheith ag cuidiú le galar cardashoithíoch a chosc.
• Feabhas a chur ar chomhsheasmhacht stól agus feabhas a chur ar cháilíocht na beatha do dhaoine aonair a bhfuil siondróm bputóg greannmhar orthu a bhfuil buinneach orthu.
• Tionchar a imirt ar chomhdhéanamh microbiota gut.
• Comharthaí a mhaolú de greannú scornach a bhaineann le aife agus casacht ainsealach neurogenic.

Mar sin féin, áfachNíl fianaise eolaíoch ardcháilíochta ag deimhniú na sochar sláinte seo. Tá tosca comhbhrúite i go leor staidéar atá ann cheana féin, agus ba cheart a gcuid torthaí a léiriú go cúramach. Níl aon chruthúnas soladach ann gur féidir le hól uisce alcaileach galair a chóireáil.

Deireadh

Má tá tú ag baint taitnimh as uisce sóide a ól, is féidir leat leanúint ar aghaidh ag déanamh mar sin go gcabhraíonn sé le hiodráitiú agus go bhféadfá faoiseamh siomtóim éadrom a sholáthar i gcásanna áirithe. Mar sin féin, bí cúramach faoi éilimh sláinte áibhéalacha a dhéanann gnólachtaí, mar go bhfuil uisce sóideNí leigheas uile.

1. An t -uisce ceart sóid a roghnú

Ós rud é gurb é an príomh -chomhábhar in uisce sóide décharbónáit sóidiam, d'fhéadfadh roinnt daoine a bheith buartha faoi iontógáil iomarcach sóidiam. Mar sin féin, tá ábhar sóidiam measartha íseal ag an gcuid is mó de tháirgí uisce sóide ar an margadh. Is é an fíor -imní atá annuisce sóide goirt amháin-Má tá tú ag baint taitnimh as é a ól, bí ag cuimhneamh ar do thomhaltas. Is féidir le hiontógáil iomarcach dul thar an iontógáil salainn a mholtar go héasca, nach bhfuil tairbheach do shláinte chardashoithíoch agus a d'fhéadfadh an baol brú fola ard a mhéadú.

Mar shampla, tá an t -uisce sóid a thaispeántar san íomhá thíos50 mg de sóidiam in aghaidh an 100 ml, agus is féidir le gach ceann acu imleabhar glan de330 ml. Má ólann duine ar an meánDhá channa, Sroicheann a n -iontógáil sóidiam330 mg, atá comhionann le thart ar1 ghram salainn-Roughly méid naDhá mhéarlorg salainn.

Tá sé ríthábhachtach rialú a dhéanamh ar do iontógáil chun aiste bia cothrom agus sláintiúil a choinneáil.

Ní sholáthraíonn ach dhá channa de shóid 40% den uasmhéid molta salainn (nach mó ná 5 ghram salainn in aghaidh an lae), rud a chiallaíonn go bhfuil sé deacair do iontógáil salainn a rialú i rith an lae.

Éilíonn an caighdeán deochanna uisce sóide (t/cbia 001-2017) arna fhoirmiú ag Cumann Tionscail Dí na Síne nach féidir siúcra breise a bheith i ndeochanna uisce sóide.

2, daoine mí -oiriúnacha

Cé go bhfuil uisce sóide taitneamhach le hól, níl sé oiriúnach do gach duine. Ós rud é go bhfuil roinnt sóidiam ann,Moltar do dhaoine le Hipirtheannas nó le galar duáin é a theorannú nó a sheachaint. Ina theannta sin, daoine aonair lesecretion íseal aigéad gastricba chóir go staonadh ó ól uisce sóide, mar d'fhéadfadh sé a riocht a mhéadú.

Creideann go leor daoine go bhfuil uisce sóide tairbheach don tsláinte, ach i ndáiríre,Ní gá do dhaoine sláintiúla é a ól go rialta. Ní amháin go bhfuil sé inaBealach daor chun fanacht hiodráitithe, ach d'fhéadfadh tionchar a bheith ag an dé -ocsaíd charbóin in uisce sóidesláinte fiaclóireachtaagus beagán a mhéadú beagán an riosca a bhaineann ledí -dhílárú fiacla. Mar sin féin, má chaitear é ó am go chéile nó isuimeanna beaga gach lá, níl aon ghá le imní.

Níos tábhachtaí fós,Ná bí ag brath ar uisce sóide chun galair a chóireáil. Má tá tú ag fulaingt ó shaincheisteanna tromchúiseacha boilg, gout, nó dálaí sláinte eile,Tabhair aire leighis agus lean comhairle do dhochtúra. Ní féidir le haon bhia ná dí a chur in ionad na míochaine maidir le tinnis a chóireáil.

An t -uisce súilíneach a dháiltear ag aSconna uisce súilíneachníl ann ach sa chistindé -ocsaíd charbóin,, leGan aon salann, siúcra, nó breiseáin eile, a dhéanamh aRogha sláintiúil.